🎶 CANZONI MOTIVANTI PER AFFRONTARE OGNI FASE DELLA MARATONA
DAL PRIMO KM AL TRAGUARDO.
Correre con la musica: energia e motivazione per i runner
Per noi di iovedodicorsa, “Correre è Rock”.
Infatti abbiamo creato una playlist pensata per la maratona: oltre 42 km di musica per accompagnarti dal primo passo al traguardo.
📌 Durata playlist: circa 3h10
📌 Passo medio di riferimento: 4:30/km
🎧 Musica e corsa: alleata o distrazione?
In molte gare ufficiali l’uso degli auricolari è vietato. Se punti al podio, questa playlist non fa per te.
Se invece il tuo obiettivo è correre con costanza e chiudere una maratona con soddisfazione, allora la musica può diventare la tua migliore alleata:
– ti dà motivazione,
– ti aiuta a gestire la fatica,
– trasforma la corsa in un viaggio emozionale.
💡 Attenzione: per alcuni runner la musica può stancare alla lunga. In quel caso, spegnila e concentrati su respiro e gambe.
🏁 Start (0–10 km) – trovare il ritmo
Nella prima parte di gara serve equilibrio: brani motivanti ma non troppo aggressivi.
– Coldplay – Viva La Vida
– Fontaines D.C. – A Hero’s Death
– The Human League – Don’t You Want Me
– Simple Minds – Glittering Prize
– Wings – Band on the Run
– George Harrison – Got My Mind Set on You
– Madonna – Hung Up
– Tears for Fears – The Tipping Point
💡 Consiglio quindi di non bruciare le energie iniziali, pensa a goderti il viaggio.
🚀 Centrale (10–30 km) – entrare nel flow
In questa fase bisogna mantenere concentrazione e costanza. Un mix di elettronica e anni ’80 aiuta a rimanere nel “flow”.
– Faithless – Insomnia
– Asia Dub Foundation – Fortress Europe
– A-ha – Take on Me
– Blondie – Heart of Glass
– Franco Battiato – Centro di gravità permanente
– Marco Frattini – Corro come il Vento
– PFM – La Rivoluzione
– Area – Gioia e rivoluzione
💡 Consiglio: trova il tuo passo e lascia che la musica faccia da sfondo.
🔥 Il muro (30–35 km) – resistere alla fatica
Il momento più temuto. Qui serve forza mentale e brani che diano energia extra.
– U2 – New Year’s Day
– The Verve – Bitter Sweet Symphony
– Queen – Don’t Stop Me Now
– Massive Attack – Paradise Circus
– Joy Division – Atmosphere
💡 Consiglio: invece di pensare a quanto manca, affronta un chilometro alla volta. Non guardare troppo avanti.
🏆 Finale (35–42 km) – l’esplosione
Infine il traguardo si avvicina. Ora serve dare tutto e la playlist diventa pura adrenalina.
– Ramones – Blitzkrieg Bop
– Led Zeppelin – Rock and Roll
– Elton John – I’m Still Standing
– Bruce Springsteen – Born to Run
– The Beatles – Helter Skelter
💡 Consiglio: al termine, negli ultimi 195 metri togli le cuffie e goditi l’applauso.
🎶 Bonus esclusivo: A Due Passi dal Cielo
E per finire, al termine della playlist ti consigliamo di scaricare e ascoltare il nuovo brano del progetto Correre è Rock di Marco Frattini.
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📝 Conclusione
La maratona è un capitolo a sé stante nella vita di un podista. Quando mancano pochi chilometri al traguardo, spesso giuriamo che sarà l’ultima, eppure, subito dopo aver tagliato il traguardo, ci ritroviamo già a pensare a come organizzare la prossima. La musica può ampliare la gioia del viaggio e distrarci nei momenti di crisi. Ad ogni arrivo ti senti in uno stato di grazia che George Harrison avrebbe definito ‘Cloud Nine’. Noi ti consigliamo di scaricare e ascoltare ‘A Due Passi dal Cielo’, il nuovo brano del progetto Correre è Rock di Marco Fratta.
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Nel nostro prossimo articolo ti parleremo della musica ideale per ogni tipo di allenamento: dal lungo lento alle ripetute, passando per fartlek, corsa media, progressivi e collinari.
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✍️ Autore.
Mauro Teti
Scrivo di musica perché non potrei farne a meno. Sono responsabile pubbliche relazioni del Progetto musicale di Marco Frattini, “Fratta & Time Machine”. Collaboro con Auralcrave, Il Buscadero, Milano Free e ho collaborato con Musica 361. Formatore in ambito Excel avanzato e comunicazione digitale, esploro il mondo musicale con uno sguardo narrativo e culturale, tra storie nascoste, suoni d’autore e significati da (ri)scoprire.
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🏃 “La forza di ogni individuo sta nella propria testa e accanto alle persone cui vuole bene.”
(Frattini Marco, maratoneta – Vedere di corsa e sentirci ancora meno)
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