Correre è ROCK!
12×1000 al Ritmo dei Guns N’ Roses
Bentornati su Correre è ROCK, lo spazio in cui la corsa incontra la musica che ha fatto la storia.
Dopo i collinari “in levare” e le playlist più ispirate, oggi alziamo il volume e andiamo dritti al cuore della preparazione: 12 ripetute sui 1000 metri, uno degli allenamenti più iconici e temuti dal mondo del running.
A guidarci non saranno i bip dell’orologio, ma l’energia cruda e senza compromessi dei Guns N’ Roses. Perché certe sedute non chiedono solo gambe allenate, ma anche carattere. E il rock, quello vero, di carattere ne ha da vendere.
Le 12×1000: disciplina, ritmo e attitudine
Le ripetute sui 1000 sono un classico intramontabile.
Servono a migliorare il ritmo gara, la resistenza alla velocità e la capacità di gestire la fatica quando il corpo vorrebbe fermarsi.
L’idea è semplice:
12 prove da 1000 metri
ritmo vicino a quello dei 10 km o della mezza
recupero in corsa lenta o jogging controllato
Ma oggi il focus non è solo il cronometro.
È l’atteggiamento mentale, quello che vi permette di affrontare ogni ripetuta come fosse un piccolo concerto: intenso, sudato, vero.
Riscaldamento: Welcome to the Jungle
Prima di entrare nel vivo servono 15–20 minuti di corsa lenta.
Nelle cuffie parte Welcome to the Jungle: non per accelerare, ma per prepararsi.
State entrando nella giungla dell’allenamento.
Qui non esistono scorciatoie, solo il vostro passo, il respiro che si assesta e la consapevolezza che quello che verrà non sarà comodo, ma sarà utile.
Qualche allungo, mobilità, e siete pronti.
Le luci si abbassano, il palco è vostro.
Le Ripetute: Appetite for Destruction
Ogni 1000 metri è una sfida a sé.
All’inizio vi sentite leggeri, quasi spavaldi: It’s So Easy sembra dirvi che tutto filerà liscio.
Ma già dopo poche ripetute capite che il vero lavoro sta iniziando.
Con Mr. Brownstone e Out ta Get Me il ritmo si stabilizza, la falcata trova la sua forma.
Nighttrain vi trascina avanti, mentre Paradise City segna il giro di boa: siete a metà, e ora la seduta inizia a presentare il conto.
Le gambe si fanno dure, il fiato più corto.
You Could Be Mine accompagna la lotta interiore tra la voglia di mollare e quella di resistere.
Con Don’t Damn Me e Bad Obsession il ritmo diventa un’ossessione, da difendere metro dopo metro.
Le ultime ripetute sono puro carattere.
Right Next Door to Hell vi ricorda che siete sul limite, ma ancora in controllo.
E sull’ultimo 1000, Sweet Child O’ Mine, non serve andare più forte: serve rimanere presenti, solidi, concentrati fino all’ultimo passo.
Defaticamento: November Rain
Finito il lavoro, lasciate andare le gambe.
10–15 minuti di corsa lenta, respirazione profonda, sudore che si raffredda.
November Rain è il momento della calma dopo la tempesta.
Siete stanchi, svuotati, ma soddisfatti. Avete portato a casa un allenamento che costruisce davvero.
Playlist per Allenamento: Guns N’ Roses Edition
Welcome to the Jungle
It’s So Easy
Mr. Brownstone
Out ta Get Me
Nighttrain
Paradise City
You Could Be Mine
Don’t Damn Me
Bad Obsession
Right Next Door to Hell
Sweet Child O’ Mine
November Rain
Just a Little Patience
La postilla più importante: Just a Little Patience
E ricordatevi sempre una cosa:
sopra ogni allenamento, sopra ogni ritmo, serve Just a Little Patience.
La forma non si costruisce in una seduta sola.
Le ripetute insegnano la velocità, ma è la pazienza che costruisce l’atleta:
pazienza nel rispettare i tempi, nel non forzare quando non è giornata, nel fidarsi del percorso.
Perché il vero rock, come la vera corsa, non è uno sprint improvvisato.
È un assolo lungo, intenso, che arriva esattamente quando deve arrivare.
Vuoi preparare al meglio la tua prossima gara?
Continua a seguire Correre è ROCK!
Il ciclo di allenamenti che proponiamo è pensato per accompagnarti passo dopo passo verso una maratona di primavera, costruendo forma, resistenza e carattere attraverso sedute mirate e playlist rock selezionate.
Nei prossimi articoli parleremo della musica ideale per ogni tipo di allenamento:
dal lungo lento alle ripetute, passando per fartlek, corsa media, progressivi e collinari.
Ogni seduta sarà un tassello di un percorso strutturato, con l’obiettivo di arrivare alla linea di partenza pronti fisicamente e mentalmente.
Se il tuo obiettivo è sfruttare tutto il tuo potenziale e magari conquistare il tuo Personal Best,
contattaci subito QUI
Il coach Marco Frattini saprà come guidarti verso la tua maratona… con il giusto sottofondo rock. 🎸🏃♂️
✍️ Autore.
Mauro Teti
Sono Responsabile delle Pubbliche Relazioni per “Fratta & Time Machine”, il progetto musicale di Marco Frattini. Nel mio ruolo, curo e sviluppo le relazioni con i media, collaborando con testate di settore come Auralcrave, Il Buscadero e Milano Free, dopo un’esperienza precedente con Musica 361.
Il mio approccio al mondo della musica va oltre la semplice promozione: è un’esplorazione a 360° che intreccia narrazione e analisi culturale. È da una passione profonda per la musica rock, intesa come linguaggio, attitudine e racconto generazionale, che ho imparato a riconoscere il valore di una canzone non solo come brano musicale, ma come frammento di storia e di identità collettiva.
Richiedi il codice sconto per la tua prossima gara QUI
🏃 “La forza di ogni individuo sta nella propria testa e accanto alle persone cui vuole bene.”
(Frattini Marco, maratoneta – Vedere di corsa e sentirci ancora meno)
Photo credit: archivio web,
Official tag: #correreèrock #playlistmaratona #rockaandrollrun #gunsnroses
© copyright iovedodicorsa 2025, il brand di Marco Frattini:running wear, life style, music
Correre è ROCK!
12×1000 al Ritmo dei Guns N’ Roses
Bentornati su Correre è ROCK, lo spazio in cui la corsa incontra la musica che ha fatto la storia.
Dopo i collinari “in levare” e le playlist più ispirate, oggi alziamo il volume e andiamo dritti al cuore della preparazione: 12 ripetute sui 1000 metri, uno degli allenamenti più iconici e temuti dal mondo del running.
A guidarci non saranno i bip dell’orologio, ma l’energia cruda e senza compromessi dei Guns N’ Roses. Perché certe sedute non chiedono solo gambe allenate, ma anche carattere. E il rock, quello vero, di carattere ne ha da vendere.
Le 12×1000: disciplina, ritmo e attitudine
Le ripetute sui 1000 sono un classico intramontabile.
Servono a migliorare il ritmo gara, la resistenza alla velocità e la capacità di gestire la fatica quando il corpo vorrebbe fermarsi.
L’idea è semplice:
12 prove da 1000 metri
ritmo vicino a quello dei 10 km o della mezza
recupero in corsa lenta o jogging controllato
Ma oggi il focus non è solo il cronometro.
È l’atteggiamento mentale, quello che vi permette di affrontare ogni ripetuta come fosse un piccolo concerto: intenso, sudato, vero.
Riscaldamento: Welcome to the Jungle
Prima di entrare nel vivo servono 15–20 minuti di corsa lenta.
Nelle cuffie parte Welcome to the Jungle: non per accelerare, ma per prepararsi.
State entrando nella giungla dell’allenamento.
Qui non esistono scorciatoie, solo il vostro passo, il respiro che si assesta e la consapevolezza che quello che verrà non sarà comodo, ma sarà utile.
Qualche allungo, mobilità, e siete pronti.
Le luci si abbassano, il palco è vostro.
Le Ripetute: Appetite for Destruction
Ogni 1000 metri è una sfida a sé.
All’inizio vi sentite leggeri, quasi spavaldi: It’s So Easy sembra dirvi che tutto filerà liscio.
Ma già dopo poche ripetute capite che il vero lavoro sta iniziando.
Con Mr. Brownstone e Out ta Get Me il ritmo si stabilizza, la falcata trova la sua forma.
Nighttrain vi trascina avanti, mentre Paradise City segna il giro di boa: siete a metà, e ora la seduta inizia a presentare il conto.
Le gambe si fanno dure, il fiato più corto.
You Could Be Mine accompagna la lotta interiore tra la voglia di mollare e quella di resistere.
Con Don’t Damn Me e Bad Obsession il ritmo diventa un’ossessione, da difendere metro dopo metro.
Le ultime ripetute sono puro carattere.
Right Next Door to Hell vi ricorda che siete sul limite, ma ancora in controllo.
E sull’ultimo 1000, Sweet Child O’ Mine, non serve andare più forte: serve rimanere presenti, solidi, concentrati fino all’ultimo passo.
Defaticamento: November Rain
Finito il lavoro, lasciate andare le gambe.
10–15 minuti di corsa lenta, respirazione profonda, sudore che si raffredda.
November Rain è il momento della calma dopo la tempesta.
Siete stanchi, svuotati, ma soddisfatti. Avete portato a casa un allenamento che costruisce davvero.
Playlist per Allenamento: Guns N’ Roses Edition
Welcome to the Jungle
It’s So Easy
Mr. Brownstone
Out ta Get Me
Nighttrain
Paradise City
You Could Be Mine
Don’t Damn Me
Bad Obsession
Right Next Door to Hell
Sweet Child O’ Mine
November Rain
Just a Little Patience
La postilla più importante: Just a Little Patience
E ricordatevi sempre una cosa:
sopra ogni allenamento, sopra ogni ritmo, serve Just a Little Patience.
La forma non si costruisce in una seduta sola.
Le ripetute insegnano la velocità, ma è la pazienza che costruisce l’atleta:
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Perché il vero rock, come la vera corsa, non è uno sprint improvvisato.
È un assolo lungo, intenso, che arriva esattamente quando deve arrivare.
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dal lungo lento alle ripetute, passando per fartlek, corsa media, progressivi e collinari.
Ogni seduta sarà un tassello di un percorso strutturato, con l’obiettivo di arrivare alla linea di partenza pronti fisicamente e mentalmente.
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Il ciclo di allenamenti che proponiamo è pensato per accompagnarti passo dopo passo verso una maratona di primavera, costruendo forma, resistenza e carattere attraverso sedute mirate e playlist rock selezionate.
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dal lungo lento alle ripetute, passando per fartlek, corsa media, progressivi e collinari.
Ogni seduta sarà un tassello di un percorso strutturato, con l’obiettivo di arrivare alla linea di partenza pronti fisicamente e mentalmente.
Se il tuo obiettivo è sfruttare tutto il tuo potenziale e magari conquistare il tuo Personal Best,
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Sono Responsabile delle Pubbliche Relazioni per “Fratta & Time Machine”, il progetto musicale di Marco Frattini. Nel mio ruolo, curo e sviluppo le relazioni con i media, collaborando con testate di settore come Auralcrave, Il Buscadero e Milano Free, dopo un’esperienza precedente con Musica 361.
Il mio approccio al mondo della musica va oltre la semplice promozione: è un’esplorazione a 360° che intreccia narrazione e analisi culturale. È da una passione profonda per la musica rock, intesa come linguaggio, attitudine e racconto generazionale, che ho imparato a riconoscere il valore di una canzone non solo come brano musicale, ma come frammento di storia e di identità collettiva.
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(Frattini Marco, maratoneta – Vedere di corsa e sentirci ancora meno)
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