Venerdì, 08 Luglio 2016 12:40

13 luglio. Corriamo a fare shopping

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"Corriamo a fare shopping" 
ed eravamo davvero in tanti.
Per il secondo mercoledì consecutivo, oltre 30 runners si sono ritrovati per correre a Meda e contribuire alla buona riuscita della serata, con una proposta fatta in corsa e di corsa.
10km tra sali e scendi, asfalto, pavé, sterrato che metro dopo metro, passo dopo passo, hanno creato un'atmosfera di grande giubilo e festa.
L'evento organizzato da "Colnaghi Bike" in collaborazione con IOVEDODICORSA proseguirà per tutti i mercoledì di luglio con proposte diverse e sempre più articolate.

Mercoledì 13 luglio una duplice proposta dedicata agli amanti del ciclismo come quelli della corsa: 
- possibilità di provare l'emozione di salire in sella a una "Fat Bike", la bici di ultima generazione in grado di domare i percorsi più impervi e tortuosi. 
- Ilaria Fossati, campionessa della lunghissima distanza, reduce da un terzo posto all'ultima edizione del GRAND RAID DU GOLFE DU MORBIHAN, gara internazionale Bretone di 177 KM, sarà ospite e damigella d'onore della serata oltre che compagna di allenamento, lungo un percorso tra le contrade di Meda ancora più bello e avvincente.

Ma le sorprese non finiscono qui.

Vi invitiamo a registrarvi (è gratis) e a confermare la vostra presenza su www.ciaorunner.com alla sezione Bacheca Corse in modo da poterci organizzare al meglio.

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    La prima tappa di cinque che porteranno a Livigno è stata corsa. Erano anni che non mi cimentavo in una distanza così imoegnativa: 33 km.
    Come da pogramma ho effettuato una seduta d'allenamento di ripetute in stile Piramidale 1,2,3,4,5,4,3,2 km con 1 km di recupero tra le prove oltre ai 2 km di riscaldamento iniziali. Di certo la quantità ha avuto la meglio sulla qualità. Ritmi piuttosto scarsi quelli di oggi, ma che riflettono totalmente il mio stato di forma. Mi compiaccio tuttavia per la tenuta in corsa che non era poi così scontata. Il caldo, la mancanza d'idratuazone per tutta la distanza e la stanchezza generale, hanno fatto si che al termine della corsa accusassi un completo stato di sfiancamento e di bisogno di bere e di bere e di bere ancora. Le gambe, ora che è sera e che scrivono, tutto sommato, sembrano poter reggere la seconda tappa di domani. Cercherò di gestirmi diversamente, prevedendo un rifornimento a metà percorso e provando a correre in maniera più sciolta. le scarpe ai mè sono da prendere e buttare, completamente scariche e fliaccide. Ma devo fare economia in questo periodo. Infine la domanda essenziale: ha veramente senso tutto questo e potrà servirmi a qualcosa?
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    A domani con la 2° tappa: Abbadia Lariana - Colico, 33,7km a velocità di crocera.
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    LTT

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    Di cosa si tratta.

    Ho deciso di sfruttare i giorni precedenti al mio soggiorno estivo a Livigno, per effettuare un avvicinamento a tappe tutto di corsa.

    Il lungo viaggio che separa casa dal mio approdo vacanziero diventerà quindi teatro d'allenamento.


    Cosa prevede.

    189 km, da Meda a Livigno, spezzati e percorsi in 5 tronconi:

    1. 24/07 Meda - Lecco: 32,2 km

    2. 25/07 Abbadia Lariana - Colico: 33,7 km

    3. 26/07 Dubino - Sondrio: 36 km

    4. 27/07 Sondrio - Tirano: 26,4 km

    5. 28/07 Brusio - Livigno: 43 km


    Come viene impostata la corsa.

    Le distanze previste quotidianamente non sono proibitive eccetto per l'ultima tappa che condurrà al passo Forcola per poi scendere in valle. Il dislivello complessivo di questa 5 giorni si aggira intorno ai +3576 m. Tuttavia è da diverso tempo che non carico le gambe quotidianamente con chilometraggi elevati e sarà quindi questa l'incognita da tenere sotto osservazione.

    Ho previsto di far rientrare all'interno di ogni giornata un allenamento specifico secondo questa sequenza.

    - 1° tappa: 2 km riscaldamento + ripetute (1+2+3+4+5+4+3+2) km con 1 km di recupero tra le prove

    - 2° tappa: lungo in progressione

    - 3° tappa: 10 km riscaldamento + fartlek (5'v+2'l) x 20 + recupero

    - 4° tappa: 3 km riscaldamento + 2 x 10 km + recupero

    - 5° tappa: ascesa lineare


    Perché cimentarsi in questa fatica.

    Al di là dell'utilità o meno di ciò che mi propongo, il desiderio di fare questa cosa nasce da lontano. Non è la prima volta che per raggiungere una località lo faccia di corsa, ma non è mai avvenuto per distanze così ampie. Nell'ormai lontano 2009 e 2013, avevo fatto voto che se avessi partecipato ai Deaflyimpics game, le Olimpiadi dei sordi, (www.deaflympics.com) avrei raggiunto il santuario di Castelmonte, sopra Cividale del Friuli, di corsa. Non venni convocato, nonostante i meriti sportivi e tutto saltò. Ma non la voglia di provare ciò che per me rimane una piccola impresa da affrontare.

    Andare a Livigno sarà dunque un aperitivo e un test per correre fino a Castelmonte (428 km) e per ridami un tono dal punto di vista atletico, visto che di fare gare non ne voglio parlare al momento.

     

    Sarebbe bello e utile poter aver il supporto di qualche sponsor tecnico e finanziario per sostenermi in questa fase.

    Inoltre chiunque volesse aggregarsi per correre assieme una o più tappe è il benvenuto.

    I miei contatti sono noti, ma li ripeto per chi decidesse di considerare la sponsorizzazione o la corsa in compagnia.

    Su www.ciaorunner.com inoltre potrete trovare l'evento relativo con le informazioni del caso.

     

    Marco Frattini

    347 5757103 WhatsApp o Messenger (causa sordità)

    mail: Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo., Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.

     

    Buone corse e buone Vacanze a tutti.

     

     

  • Daniele Gambini Piano Concert. Volata finale. Daniele Gambini Piano Concert. Volata finale.

    Sabato 10 marzo, alle ore 16.00 anche per noi ci sarà la resa dei conti. Che succederà? Non lo sappiamo. L'augurio è che il nostro invito al concerto di Daniele Gambini venga accolto il più ampiamente possibile. Innanzi tutto perchè per noi la scommessa è esponenziale. Proponiamo un concerto che ci vede coinvolti e partecipi in prima persona. Il primo incontro con Daniele Gambini risale ormai a molti anni fa. Successe a Cantù in occasione di una delle giornate organizzate dal vulcanico e rimpianto Elio Parodi. Io ero a raccontare la mia esperienza e Daniele la sua. Legati non solo da una situazione di deficit uditivo, ma in particolare e soprattutto, anche se non ne eravamo consapevoli, dalla grande passione per la musica che ci ha oggi portato a convergere in questa avventura e collaborazione. Un incontro che col tempo è divenuto amicizia e complicità d'intenti e di aspettative. Daniele metterà in campo tutta la sua arte e passione. Noi proveremo a supportarlo e a fare in modo che la sua musica venga ascoltata e apprezzata ancora di più. Un grazie doveroso a Donato e a Music Center. Questo piccolo grande evento che stiamo meditando da quasi un anno non sarebbe possibile se non ci fosse l'appoggo e il sostegno in primis di Donato, ma anche di Rita, Davide e Simone che lavorano dietro le quinta per la buona riuscita di questa giornata.
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    Era nell'aria e alla fine è arrivato.

    Alla pizzeria LA TAVERNETTA di Meda il terzo riconoscimento Fast Gourmet GOLD SELECTION.

    Una scelta doverosa, ma per nulla scontata quella attribuita alla Pizzeria La Tavernetta, locale storico brianzolo che negli anni ha saputo rinnovarsi, mantenendo fede alla propria tradizione, fino a diventare punto di riferimento non solo per Meda, ma per tutta la Brianza.

    Alla tavernetta si va per gustare un'ottima pizza o un piatto tradizionale brianzolo, per una serata tra amici o un pranzo di lavoro informale e gustoso, in un contesto famigliare che ti fa sentire a tuo agio d'inverno, come d'estate, nelle sale interne o nel giardino estivo accogliente e rilassante.

    Noi che alla Tavernetta siamo cresciuti e ci andiamo da tutta una vita, siamo lieti di poter gratificare e conferire il giusto merito a questa realtà con il nostro premio giocandocelo a casa nostra... e non è un modo di dire.

    Vi invitiamo a Meda, centro internazionale del mobile e del design, per riscoprire oltre alla storia legata alla lavorazione del legno, anche i nostri angoli tradizionali per un lieto convivio.


    Pizzeria La Tavernetta

    via Trento 8

    tel: 0362 72478
    Meda (Mb)

  • Gli auguri di Natale della Pallacanestro S.G.M Victory Gli auguri di Natale della Pallacanestro S.G.M Victory

    Serata di festeggiamenti e auguri con tutto il team  Pallacanestro S.G.M. Victory .
    IOVEDODICORSA è lieto di essere sponsor tecnico e di sostenere questo gruppo affiatato di ragazzi e amici.
    Abbiamo voluto omaggiare tutta la squadra e il suo Staff con il nuovo Cosmo Cover Arms, lo scalda braccio performante che contraddistinguerà ancora di più il nostro plotone di guerrieri del basket.
    Dopo la pausa delle feste Natalizie il 20 gennaio si tornerà a giocare la prima paratita della giornata di ritorno, direttamente sul campo di casa. 
    Buon Natale e felice anno nuovo Pallacanestro S.G.M Victory, nuove sfide da vincere ci attendono al varco.

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